“堅持早起,你將比其他人多活出半天的精彩。”這是保持或者有過早起習慣的人的真切體驗。然而怎么才能無痛早起,并且在全天保持元氣滿滿的好狀態,這是很多想要養成早起習慣的人的最大關注點。如果因為早起而減少睡眠時間顯然不可取,青創智慧張萌老師作為高效能管理專家,簡直將高效貫穿在工作、生活的一切當中,就連睡覺都講求高效,讓我們來一起學習一下張萌老師的“高效睡覺法”。
眾所周知,睡眠是有多個階段組成的,擁有高質量睡眠的一個關鍵,就是要在不同階段睡眠周期能夠相繼出現。基于此,張萌老師建議大家,首先擁有一個充分的晝夜節律,讓睡眠接續變得非常完整。根據自己的節奏,通過不斷的調整,讓睡眠達到一個最佳的質量,這樣既可以提升白天的精神狀態,也能夠反過來改善夜晚的睡眠狀態。
與此同時,張萌老師認為高效入睡也非常重要,睡前要有充分的準備工作。張萌老師建議大家在睡前盡量不要進行玩電腦或看劇等等活動,因為電子設備所釋放的藍光,會對褪黑素的形成都會造成非常大的影響,而人的睡眠質量,要有足量的褪黑素來支撐。此外,臥室的布置、溫度、氣味等要素都要致力于打造一種適宜睡眠的氛圍,與此同時,張萌老師建議大家可以嘗試在睡前做一些內心放松的工作,例如想一些讓自己感到輕松愉悅的事情,相信入睡將會更加容易。
在睡眠這件事上,張萌老師還為我們劃出的另外一個重點,那就是早睡也非常重要,白天高效有序的完成當天的工作,不去拖延入睡時間,這樣帶著滿滿的成就感入睡,以充足的睡眠保證早上能夠以元氣滿滿的狀態開啟新的一天,長期堅持,走入一個良性循環。
張萌老師的成功并不是一蹴而就的,和很多創業者一樣,她也曾經經歷過挫敗和迷茫,并因為長期過大的壓力而患上了多處甲狀腺結節。然而與那些一蹶不振的創者失敗者不同,張萌老師選擇了重整旗鼓,并連續創業,與此同時,通過改善作息,營養調理,和定期高強度的拳擊訓練,不僅讓甲狀腺結節不治而愈,而且體重和體態都有了驚人的改觀。再觀青創品牌九年來的不斷進階,我們看到了,一個人通過自我管理的改善,進而也能夠助力事業走上成功,這份成功秘笈,請每一個青年惠存。
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