三大對策趕走“節(jié)后綜合征”

過了元宵節(jié)，這個年算是過了。近段期間，大家難免走親訪友、逛街聚會，有的人因為把行程安排得過滿或者經常熬夜，打亂了正常的生活作息，出現睡眠紊亂的情況，誘發(fā)身體疲勞癥狀，返崗后總是覺得提不起勁，吃飯也沒胃口。廈門市中醫(yī)院預防保健科醫(yī)生建議，要想從休假模式盡快切換回上班模式，就要從調整生活作息和飲食方面入手。

恢復正常睡眠

上班后，一些人剛坐到辦公桌前就會忍不住打哈欠，更有甚者會感覺頭昏腦漲。這種情況主要是由于人們在假日期間突然改變生活習慣造成的。春節(jié)假期中，人們會走親訪友、逛街聚會，有的人因為將行程安排得過滿或者經常熬夜晚睡，打亂了正常的生活作息，導致出現睡眠紊亂的情況，進而誘發(fā)身體疲勞癥狀。

想克服這種情況，首先要恢復正常的睡眠規(guī)律。另外，在晚上睡覺前應注意不要讓大腦高度興奮，早點關掉電視和手機。最好每晚堅持用熱水泡腳5至10分鐘，睡覺前也可以聽聽舒緩的音樂，靜心助眠。

適當運動調節(jié)腸胃功能

節(jié)后上班到了午休時間，應該吃午餐了，但有些人會感覺沒胃口，吃不下東西。情況嚴重的，一聽說“吃飯”，就會感覺胃部隱隱作痛。出現這種情況，可能是因為在春節(jié)假期暴飲暴食或貪食油膩食物，打亂了日常的進食習慣和規(guī)律導致的。攝入甜、咸、冷、酸、辣、油膩等食物過多，不僅增加胃腸負擔，還導致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動能力減弱。

遇此情況，只要不是特別嚴重，可以通過積極參加一些體育運動，如快走、慢跑、打球等進行調整。通過這些運動，有助于調節(jié)、恢復正常的胃腸功能。

注意保護眼睛

還有一些人在春節(jié)過后上班時，看著辦公電腦的屏幕，會覺得眼睛發(fā)干，情況嚴重者覺得看東西有重影或模糊不清。這種情況大多是由于長時間玩電腦或“刷”手機導致的視覺疲勞引起的。遇到這類情況，可多吃一些富含維生素A和蛋白質的食物，有助于消除視疲勞。如果情況不見緩解，則要及時就醫(yī)。