方法1：保持飲食清淡
雖然去旅行美食實在誘人，但小肚子不適時就要忍住。先進食溫熱的米粥或麥皮等清淡食物讓腸胃適應，可以的話進食用當地水制作的豆腐，因為豆腐容易消化、刺激性低，有助讓腸胃逐漸適應當地水土。
方法2：含生姜片
如果有嘔吐癥狀，可以到超市或街市尋覓一下生姜，將之切片含在嘴里可紓緩不適，因為生姜有和胃止嘔作用，或者食用出發前準備的姜糖、冬姜、姜茶。
方法3：帶米水去旅行
米有補中益氣、健脾養胃及止腹瀉功效，尤其適合脾胃氣虛的人食用，所以去旅行時不妨準備即沖米水傍身，每天飲一杯溫暖的米水更可補中養脾。
除了以上三招，面對如此“煩人”的水土不服，旅行達人們卻有“秘密武器”輕松面對，那就是源自泰國的和胃整腸丸。和胃整腸丸中含顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦等成分，主要用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉等方面。
和胃整腸丸中的“整腸丸”的得名來自于泰國華僑李萬山先生在上個世紀四十年代在中醫治療消化道疾病方面的成就，目前已經有70多年的歷史。在歷史的發展過程中，和胃整腸丸用它的實力征服了東南亞以及中國東南沿海地區民眾的心，成為了百姓家中的必備腸胃藥，同時也成為了各大旅行達人藥箱里必備藥物。
總的來說，保持好腸胃才能游玩得更盡興，旅途中控制好飲食，不要肆意對待自己的胃，防止出現消化不良的現象。
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