戴好帽子、塞上耳機、看著手機，最好再戴一副遮住半張臉的墨鏡才敢出門……生活中，你是否見過這樣的“社恐”青年，又或許，你也是“社恐”人群中的一員?相關調查顯示，自2016年以來，“社交恐懼”一詞的網絡檢索率便持續攀升。在微博上，與“社恐”相關的話題已達數百個，如“社恐人群的噩夢”“社恐對人的影響有多大”等，其中不少話題的討論熱度過億。

物以類聚，人以群分。人類原本就是喜歡群居的動物，人際間交往是人類生存、發展的本性與常態。可在科技進步、信息發達的當今社會，一些年輕人卻患上了“社交恐懼”。

有專家指出，社交恐懼癥的問題不是不社交，而是恐懼。許多年輕人在社交網絡平臺給自己貼上“社恐”標簽，其實他們大多癥狀較輕，并沒有達到必須就醫的程度。所謂“社恐癥”，不過是在自我認知上出現了偏差，是一種被“泛化”的狀態。與其說社交恐懼人群有增多趨勢，不如說更多人了解到自己可能有社交恐懼傾向。

剖析“社交恐懼”本質，實際上是在面對可能被他人審視的一種或多種社交情況時，所產生出的明顯害怕或焦慮。這通常是始于童年或青春期的最常見心理障礙，比如孩子們在面對陌生人時所表現出的臉紅發抖、不敢對視等。當下年輕一代獨生子女居多，樓房聳立打破了過去鄰里無間的狀態，年幼時他們的社交頻率就遠不及上一代;成長過程中又正逢智能手機和互聯網興起，社交媒體軟件普及，年輕人越來越呈現“線上狂歡、線下沉默”的狀態。

破解“社恐焦慮”，就當走出“手機依賴癥”，致力于提高自身的社交自信、社交勇氣和社交本領。“天生我材必有用”，“走自己的路讓別人說去吧”。社交不是不敢染指的洪水猛獸，而是不可或缺的生活常態。回避、抗拒不過是自欺欺人，唯有直面現實和積極參與，才能在社交實踐中學會社交。要多告訴自己可以很好地完成社交活動，進而擁有更積極的情緒。

樹立社交自信心，需要以平常心待人對己。要友善地對待別人，多些樂善好施，在幫助他人時忘卻自己煩惱、證明自身價值;同時也不要拿自己弱點和別人優點相比，過于自尊和盲目自卑均不可取，不要苛求自己，只要盡力了，不成功也沒關系，要學會傾訴，有煩惱就一吐為快。(張玉勝)