便秘是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)碰到的小煩惱，也許對(duì)有些人來說還十分苦惱，但到底什么是便秘呢，可能很多人都會(huì)簡(jiǎn)單地理解為“大便干燥”、“排便費(fèi)勁”。其實(shí)便秘的診斷是有標(biāo)準(zhǔn)的，現(xiàn)在就讓天津南開濱江胃腸醫(yī)院帶我們認(rèn)真地認(rèn)識(shí)一下便秘的真面目吧。
天津南開濱江胃腸醫(yī)院講便秘的類型有三種：
1、慢傳輸型便秘：就是腸道蠕動(dòng)慢，無便意，數(shù)日一次，大便干硬。
2、出口梗阻型便秘：便質(zhì)稀軟但排便不暢，便條變細(xì)，便不盡感明顯。說白了就是感覺有便在肛門口堵著，就是拉不出來。
3、混合型，以上兩種兼而有之。
天津南開濱江胃腸醫(yī)院提醒經(jīng)常便秘，需要這么做
1、改善不良的飲食習(xí)慣。
告別高脂、高糖飲食，高脂、高糖的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致共生菌比例下降，從而造成腸道菌群失調(diào)。多食有渣食物補(bǔ)充水分，纖維素是形成糞便和促進(jìn)排便的重要因素，纖維素能刺激腸道加速蠕動(dòng), 能增加糞團(tuán)中的水分，讓糞團(tuán)體積擴(kuò)大，刺激腸道蠕動(dòng)，使排便通暢。纖維素就像混凝土里的鋼筋一樣，能夠?qū)⑺嗪褪庸袒兄诖蟊愠尚汀Ｊ澄锊粦?yīng)吃得太精細(xì)，要確保纖維素占到食物中的一半，但與此同時(shí)，還得喝足夠多的水，膳食纖維才能發(fā)揮潤(rùn)腸的作用，不然纖維素“阻腸”，會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
人體有兩個(gè)排便“天然時(shí)段”：一個(gè)是早上起床的“起立反射”;另一個(gè)是吃完飯后的“胃-結(jié)腸反射”。早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動(dòng)會(huì)增多，腸道便會(huì)產(chǎn)生一種巨大的蠕動(dòng)波，幫助你把大便推出來。早餐后，胃結(jié)腸反射明顯(胃會(huì)通知大腸趕快運(yùn)動(dòng))，造就另一個(gè)排便“天時(shí)”。因此喚醒天然的排便反射對(duì)于改善便秘有事半功倍的效果。
3、保持體育鍛煉。
運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，很簡(jiǎn)單一個(gè)道理，你動(dòng)腸也動(dòng)，鼓勵(lì)胃腸手術(shù)后的病人盡早下床活動(dòng)，目的就是促進(jìn)腸蠕動(dòng)恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)的方式不限，可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充水分。
4、不濫用瀉藥
慢性便秘的患者，為了拉的痛快，經(jīng)常購買各種瀉藥。特別是長(zhǎng)期靠刺激性瀉藥，如大黃、番瀉葉、果導(dǎo)、蘆薈等等。長(zhǎng)期服用，藥物會(huì)刺激腸道黏膜的神經(jīng)，造成腸壁永久性的損傷，最終導(dǎo)致頑固性便秘的發(fā)生。此外，由于此類瀉藥通常含有蒽醌，長(zhǎng)期使用后可使腸道黏膜變黑，出現(xiàn)結(jié)腸黑變病。在此天津南開濱江胃腸醫(yī)院提醒大家，千萬不要隨意濫用瀉藥，以免給身體帶來不必要的損傷。
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