對于學生居家學習生活的心理健康調(diào)適，是山東省始終高度關(guān)注的問題。省教育廳從21日起開通心理咨詢電話，幫助廣大師生積極做好疫情期間的自我心理建設(shè)，號碼為0531—86981989，服務(wù)時間為每日8：30—11：30，14：00—17：00。服務(wù)時間將根據(jù)疫情形勢變化及時作出調(diào)整。各市、縣(市、區(qū))、學校也將陸續(xù)開通心理咨詢熱線或心理輔導電話，免費為師生提供心理咨詢服務(wù)。

疫情期間，居家隔離人員如何進行自我心理調(diào)適?省精神衛(wèi)生中心臨床心理二科主任、主任醫(yī)師胡蕾給出了專家意見。

市民群眾可以從幾個方面判斷心理健康狀況：情緒上是否有恐懼緊張、焦慮不安、抑郁悲傷等。身體上是否有失眠、頭痛頭暈、胃腸不適、心慌胸悶、肌肉緊張等表現(xiàn)。認知上是否存在注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、判斷和理解能力下降等。行為上是否有過激行為、怕臟等盲目消毒、不健康行為增多(吸煙、喝酒)等。

如果目前出現(xiàn)的上述表現(xiàn)不影響正常工作、生活，通過自我調(diào)節(jié)可以改善;如果影響正常的工作、生活且持續(xù)時間超過2周，則應(yīng)盡早尋求專業(yè)幫助。

應(yīng)該如何進行自我心理調(diào)適?比如，科學認識疫情性質(zhì)、流行情況等，不過分關(guān)注負面報道等;保持穩(wěn)定健康的生活方式;如果自我調(diào)節(jié)無效，影響正常工作生活，需要尋求專業(yè)幫助，可撥打山東省精神衛(wèi)生中心的心理咨詢熱線053186336666，熱線時間為工作日的每天8：00—12：00，13：30-17：30，服務(wù)時間將根據(jù)疫情形勢變化及時做出調(diào)整。