5月5日20點(diǎn)26分“立夏”。立夏節(jié)氣標(biāo)志著炎暑將臨，雷雨增多，氣溫驟暖，草木繁茂，是天地萬(wàn)物由生到長(zhǎng)的轉(zhuǎn)折。隨著氣溫的明顯升高和雨水的增多，農(nóng)作物也進(jìn)入了旺季生長(zhǎng)的重要階段。

南京的春天只剩20多天了

剛剛過(guò)去的五一小長(zhǎng)假，除了第一天陽(yáng)光略顯羞澀，后面四天太陽(yáng)都在努力地散播熱情。5日和6日，在天氣舞臺(tái)上，晴好天氣依然是主旋律，江蘇大部分地區(qū)最高氣溫穩(wěn)定在28℃到31℃，最低氣溫有小幅上升，外出記得做好防曬。7日有一股冷空氣影響江蘇，氣溫下降也是很明顯的，比如連云港的最高氣溫從6日的30℃降至7日的19℃。南京等沿江蘇南地區(qū)降溫會(huì)“溫和”一些，但是8日最高氣溫也會(huì)有7到8℃的下降。

“立夏”并不等于“入夏”。由于我國(guó)幅員遼闊、南北跨度大，各地自然節(jié)律不一。因此，常年在立夏節(jié)氣前后，我國(guó)只有福州到南嶺一線以南地區(qū)才是真正氣象意義上進(jìn)入夏季。所以大多數(shù)的年份，“立夏”和大家理想中那種吹空調(diào)、吃冰西瓜的夏天還有一段距離。南京常年進(jìn)入夏季的平均日期在5月26日(即日平均氣溫穩(wěn)定在22℃以上的日期)。立夏節(jié)氣，冷空氣也并沒(méi)有“偃旗息鼓”，還會(huì)時(shí)不時(shí)出來(lái)擾亂一下氣溫，大家一定要根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增減衣物。

立夏節(jié)氣期間，除了氣溫“大跨步”前進(jìn)，夏天的版圖逐漸擴(kuò)張外，南方的降水也在迅速增多增強(qiáng)。常年5月中旬時(shí)，長(zhǎng)江中下游和華南一帶的雨量迅速增大，此時(shí)的華南已經(jīng)進(jìn)入了前汛期的盛期。而隨著夏季風(fēng)的增強(qiáng)北上，來(lái)自海洋的暖濕空氣不斷向陸地輸送，我國(guó)南方地區(qū)逐漸進(jìn)入高溫、潮濕、多雨的時(shí)段，因而民間有“立夏、小滿，江滿、河滿”的說(shuō)法。

立夏養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”

立夏這天，圍繞吃的習(xí)俗很多，北方大部分地區(qū)有制作與食用面食的習(xí)俗，意在慶祝小麥豐收。一些地方有“吃立夏蛋”和“斗蛋”的習(xí)俗。

民間有“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”(疰夏，指因感暑熱之氣，老幼體弱者出現(xiàn)食欲不振、乏力倦怠、心煩氣虛的癥狀)，寓意消災(zāi)祈福，消暑祛病。一些地方要吃“五色飯”(用白米加赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆做成)，寓意“幸福安康，五谷豐登”。江南地區(qū)有立夏嘗“三新”的風(fēng)俗。“三新”一般指新鮮的食物，大多數(shù)老南京人主要吃櫻桃、青梅和鰣魚(yú)。

隨著降水增多，天氣轉(zhuǎn)熱，雖說(shuō)立夏正值“百般紅紫斗芳菲”的大好時(shí)節(jié)，但也要注意“暑易傷氣”“暑易入心”。從養(yǎng)生的角度看，立夏后，人體要順應(yīng)天氣的變化，重在養(yǎng)心。

立夏過(guò)后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時(shí)再劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水。因此，應(yīng)選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、健步走、慢跑等。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上6至7點(diǎn)和傍晚6至7點(diǎn)，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)段。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。(記者 于丹丹)