近年來，“年輕人猝死”話題頻繁出現在公眾視野，加重了社會各層對猝死的焦慮感。據丁香醫生發布的《2021國民健康洞察報告》數據顯示，52%的人曾擔心自己會猝死，而這類人群的比重在年輕一代（95后和00后）中竟達到了最高占比——58%。
那么“猝死”到底是什么？有哪些原因導致了猝死？我們又可以采取什么措施來預防它呢？
根據世界衛生組織（WHO）的猝死定義，“猝死”是指“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡”。而SCD的病因學研究顯示，導致猝死的原因包括了心源性猝死、癲癇、腦出血、支氣管哮喘、肺栓塞、敗血癥、糖尿病相關并發癥及其他病因，其中心源性猝死占比最高，達到了50%。
猝死的病因繁多，發病又如此突然，難道沒有可以防治的先兆嗎？其實不然，首先，暈厥或抽搐是心源性猝死的重要警戒癥狀，人們在發現有這些癥狀后應立即就診。其次，胸痛、黑矇也是預示心源性猝死的關鍵線索，不容忽視。此外，在超負荷工作的狀態下，人們如果出現容易疲憊、健忘、頸部肩部緊縮感、頭痛、肌肉痛、胸悶、注意力難以集中、情緒低落、失眠、自殺傾向等癥狀，也應該及時調整身體和心理狀態，若癥狀不好轉，也應該就診完善相關檢查，防止“過勞死”的發生。
在日常生活的防范中，最重要的是要學會自我調適，在熬夜加班時要牢記兩個原則：至少保證每晚4個小時的睡眠和不連續熬夜。再者，堅持運動也能夠逆轉熬夜引起的不良影響，在日常生活中要找到適合自己的泄壓渠道，有意識地保護身心健康。對于那些有過度熬夜和不好飲食習慣的人，要清楚地認識到自己是高危人群，考慮去做定期的檢查心電圖、血壓、血糖，排查冠心病。
生命之重，需要用更多的精力來維護。只有培養好健康的運動和飲食習慣，在盡力避免過度熬夜的同時有意識地調節自身心理健康，有規律地進行相關的醫療體檢，才可以遠離“猝死”的風險。
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