長期便秘會(huì)讓人變丑!天津南開濱江肛腸醫(yī)院表明，話說便秘已經(jīng)非常痛苦了，但更悲催的是，如果長時(shí)間便秘是會(huì)變丑的!這可不是危言聳聽，而是有理論依據(jù)的。
俗話說「一日不排便，勝抽三包煙」，足以見得便秘的破壞力之大。便便不及時(shí)排出，殘留的食物殘?jiān)l(fā)酵分解，會(huì)產(chǎn)生苯丙吡咯、氨以及其他有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)被腸道反復(fù)吸收進(jìn)入血液后作用于全身，首先遭殃的就是皮膚。
一方面是因?yàn)橛泻ξ镔|(zhì)被機(jī)體吸收后會(huì)干擾我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，另一方面也會(huì)造成激素代謝失調(diào)。而我們的皮膚狀況與內(nèi)分泌功能和激素代謝有很大的關(guān)系。
天津南開濱江肛腸醫(yī)院指出，雖然不能讓便秘把所有皮膚問題的鍋都背了，不過長期便秘確實(shí)會(huì)導(dǎo)致面部色素不正常、沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑、青春痘等「面子」問題。所以，如果你幾天不便便，一照鏡子發(fā)現(xiàn)自己變丑了，也就不要太驚訝了。
難道我們就任由這便秘大魔王肆意蹂躪我們的盛世美顏卻毫無還手之力么!當(dāng)然不是!接下來教大家?guī)渍?ldquo;抗便秘籍”。
首先，如果你只是偶爾便秘，或者還沒有出現(xiàn)便秘，那預(yù)防便秘的出現(xiàn)或加重就顯得異常重要，對(duì)于這類人群，一定要接著往下看。
天津南開濱江肛腸醫(yī)院教你預(yù)防便秘需要做到以下幾點(diǎn)
1.吃飯、排便要按時(shí)，遵循生物鐘規(guī)律
不管多忙，一日三餐必不可少，而且要葷素搭配，切忌過于油膩、辛辣的飲食。同時(shí)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。如果沒有便意，可輕揉肚臍周圍，直至感到便意為止。
2.足量飲水
每天喝1500～2000毫升白開水，這是最直接、最健康的清腸方式。尤其是早晨起床時(shí)，喝一大杯溫開水，相當(dāng)于給腸道洗了一個(gè)澡，使腸胃呈現(xiàn)最佳的狀態(tài)。
3.適度運(yùn)動(dòng)
強(qiáng)烈推薦有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)運(yùn)動(dòng)治療便秘的效果是您意想不到的。沒有大段時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以抽出碎片時(shí)間深呼吸或舒展身體，找機(jī)會(huì)站起來活動(dòng)哪怕是原地踏步也管用。
4.保持好心情
長期壓力過大、過度緊張、抑郁、焦慮等不良情緒，都可能會(huì)使腸道功能發(fā)生紊亂。因此，學(xué)會(huì)調(diào)控自己的心情，有利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保持腸道年輕。
5.補(bǔ)充益生菌
腸道菌群失衡會(huì)導(dǎo)致便秘、腹瀉。長期食用益生菌，補(bǔ)充腸道內(nèi)的有益菌，平衡腸道菌群，保持腸道活力滿滿。
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