冬練三伏，夏練三九。持續的夏日炙烤模式并沒有阻擋健身愛好者的熱情，跑步、游泳等運動受到許多市民的喜愛。夜幕降臨，暑熱逐漸消退，夜跑是市民鐘愛的運動。此外，揚子晚報/紫牛新聞記者了解到，游泳館也在夏季變得格外火爆，吸引了很多愛好者報班學游泳。

近日，記者來到張家港市梁豐生態園南門，據悉張家港活力奔跑運動俱樂部將進行一次集體夜跑活動?；盍Ρ寂苓\動俱樂部的創始人之一李曉達告訴記者，夜跑活動在市區范圍內一周會舉辦三次，周一在張家港公園，周三在梁豐生態園，周五在暨陽湖。他表示，高溫天氣并沒有使他們暫停夜跑活動，大家的熱情依舊高昂。一方面，對于長期堅持跑步的健身達人，只要注意補水、休息，身體完全可以承受;另一方面，跑步的初衷是為了增強體質，夜跑活動的舉辦也迎合了全民健身熱潮。

開始跑步前，大家會進行集體熱身運動，進行拉伸。熱身過后，大家在此合照。“活力活力，年輕有力;活力活力，神采奕奕;想要健康，就來活力!”嘹亮的口號不僅振奮人心，也讓大家深受鼓舞。起跑前，李曉達再次叮囑大家注意控制速度，在高溫天氣量力而行。在現場可以看到，后勤保障準備十分充分，礦泉水、西瓜、冷飲“防暑三件套”已經就位。

晚上7點15分左右，夜跑正式開始。由領隊舉旗，其他人緊跟其后，繞梁豐生態園開跑。由于天氣炎熱，大部分人的目標是集體慢跑一圈，少部分人會繼續自由跑。在大約20分鐘后，所有人都跑完了一圈，大約3公里。大家來到補給處休息，及時補充水分。雖然大家都汗流浹背，但依然精神飽滿，吃著西瓜談笑風生。

一位四年級的男生告訴記者，受父母的影響，他從小便酷愛運動，是學校田徑隊的一位成員。他曾經參加過五公里的長跑比賽，是俱樂部里年紀最小的成員。60歲的何老師是俱樂部的一員老將。他2009年開始跑步，在2010年參加了人生的第一場馬拉松。因為跑步，他的關節炎、頭疼的老毛病都不犯了，他經常會進行夜跑，每次跑十公里左右。作為資深跑者，他稱自己已經適應了長跑，即使在高溫天也不會松懈，仍然堅持每天跑步。

記者了解到，在高溫天氣，人們長時間待在空調房，缺少運動。不少市民都選擇在晚飯過后出來鍛煉。“出出汗可以幫助身體排毒。”因此，夏日夜跑的人數并沒有減少，相反，人們更加積極地參與到運動中。

此外，記者走訪了張家港市凱旋健身的游泳館，了解到近日前來游泳健身的人明顯增多。尤其是晚上，7點到8點是一天的高峰期。“因為大部分小區業主，還有寫字樓里工作的人，下班差不多就在那個時間。下了班直接來我們游泳館游泳，游完泳過后直接回家休息。”記者了解到，暑假期間游泳館大部分是來學游泳的學生。游泳館有兩個區域，小泳池供小朋友學游泳，大泳池供大家游泳健身。游泳培訓時間從早上9點到晚上9點，每隔一個小時就會有一個培訓班。

兩位前來游泳的初中生告訴記者，他們幾乎每天都會來游泳，每次游2-3個小時。“天氣太熱了，泳池比較涼快、舒服。”他們常常結伴而來，游泳成為了暑假的娛樂之一。不少家長帶著孩子前來學游泳。二年級的王以涵是和奶奶一起來學游泳的。這是她學習蛙泳的第四節課，她覺得游泳十分有趣。

游泳館的泳池經理表示，他主要負責泳池的安全保障問題，包括救生員的調配、小朋友的安全問題、水質達標情況等。目前泳池每天的人流量大約150-200，暑假過后會略微減少。他提醒，安全問題是首要問題。切忌盲目進入深水區，在游泳前要做好熱身，避免肌肉拉傷、腿部發麻，造成危險。(揚子晚報/紫牛新聞記者 黃玉琴 實習生 季周宇)