烏魯木齊市第四人民醫(yī)院心理測(cè)評(píng)科主任夏葉玲3日回答記者提問(wèn)時(shí)稱(chēng)，目前，居民對(duì)新冠肺炎疫情的認(rèn)知和了解相比年初已有增加，恐慌心理有所減少，但一下子改變正常生活規(guī)律，打亂了生活的“穩(wěn)定感和節(jié)律感”，時(shí)日一久就會(huì)產(chǎn)生焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，這些都是特殊時(shí)期的正常反應(yīng)，可通過(guò)自我調(diào)整保持心理健康和平衡。
3日，新疆維吾爾自治區(qū)人民政府新聞辦公室召開(kāi)疫情防控第十七場(chǎng)新聞發(fā)布會(huì)，通報(bào)烏魯木齊市最新疫情和防控工作情況。
在新聞發(fā)布會(huì)上，夏葉玲建議市民，科學(xué)認(rèn)知疫情防控的措施。要從權(quán)威的渠道去了解信息，客觀理性的認(rèn)識(shí)疫情。要主動(dòng)調(diào)整對(duì)待疫情和居家的心態(tài)，不指責(zé)、不抱怨，不相信、不傳播網(wǎng)絡(luò)小道消息，積極做好防疫，戴口罩、勤洗手，開(kāi)窗通風(fēng)、不聚會(huì)等。
她還建議市民正視負(fù)面情緒的影響。她說(shuō)，原本人們的生活如在高速路上行駛的汽車(chē)，突然停下難免有失控感，要正確認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒給身體、心理帶來(lái)的負(fù)面影響，督促自己保持規(guī)律的生活，保持良好的飲食、衛(wèi)生習(xí)慣，保證充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫力。要充分利用這個(gè)“暫停期”，多陪伴老人，陪孩子讀幾本書(shū)，享受與家人親密接觸的時(shí)光，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)生活的自我掌控，保持心理狀態(tài)平衡。
夏葉玲建議說(shuō)，要積極管控不良情緒。居民可以通過(guò)與家人交流表達(dá)自己的情緒，可以通過(guò)深呼吸、適宜的運(yùn)動(dòng)等釋放情緒;也可通過(guò)做一些平時(shí)沒(méi)時(shí)間做而自己感興趣的事，如繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，最重要的是要保持心態(tài)平和，以積極樂(lè)觀的心態(tài)看待疫情、看待生活，增加心理抗壓能力。
夏葉玲還建議市民主動(dòng)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。當(dāng)市民感覺(jué)到自己有較嚴(yán)重的癥狀，已經(jīng)造成明顯的負(fù)面影響時(shí)，要及時(shí)尋求幫助。可以與家人、朋友交流，尋求心理支持;也可以向心理衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)人士尋求心理援助，撥打心理咨詢熱線或網(wǎng)上尋求心理咨詢。(記者 孫亭文 趙雅敏)
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