烏魯木齊市第四人民醫院心理測評科主任夏葉玲3日回答記者提問時稱，目前，居民對新冠肺炎疫情的認知和了解相比年初已有增加，恐慌心理有所減少，但一下子改變正常生活規律，打亂了生活的“穩定感和節律感”，時日一久就會產生焦慮、煩躁等負面情緒，這些都是特殊時期的正常反應，可通過自我調整保持心理健康和平衡。

3日，新疆維吾爾自治區人民政府新聞辦公室召開疫情防控第十七場新聞發布會，通報烏魯木齊市最新疫情和防控工作情況。

在新聞發布會上，夏葉玲建議市民，科學認知疫情防控的措施。要從權威的渠道去了解信息，客觀理性的認識疫情。要主動調整對待疫情和居家的心態，不指責、不抱怨，不相信、不傳播網絡小道消息，積極做好防疫，戴口罩、勤洗手，開窗通風、不聚會等。

她還建議市民正視負面情緒的影響。她說，原本人們的生活如在高速路上行駛的汽車，突然停下難免有失控感，要正確認識負面情緒給身體、心理帶來的負面影響，督促自己保持規律的生活，保持良好的飲食、衛生習慣，保證充足的睡眠，適當運動，增強自身免疫力。要充分利用這個“暫停期”，多陪伴老人，陪孩子讀幾本書，享受與家人親密接觸的時光，從而實現對生活的自我掌控，保持心理狀態平衡。

夏葉玲建議說，要積極管控不良情緒。居民可以通過與家人交流表達自己的情緒，可以通過深呼吸、適宜的運動等釋放情緒;也可通過做一些平時沒時間做而自己感興趣的事，如繪畫、聽音樂、學習一項新技能等，來轉移注意力，最重要的是要保持心態平和，以積極樂觀的心態看待疫情、看待生活，增加心理抗壓能力。

夏葉玲還建議市民主動尋求專業幫助。當市民感覺到自己有較嚴重的癥狀，已經造成明顯的負面影響時，要及時尋求幫助。可以與家人、朋友交流，尋求心理支持;也可以向心理衛生專業人士尋求心理援助，撥打心理咨詢熱線或網上尋求心理咨詢。(記者 孫亭文 趙雅敏)

編輯：