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    專家建議幫居民保持心理健康 要主動(dòng)尋求專業(yè)幫助

    2020-08-04 14:02:14    來源:中國新聞網(wǎng)    

    烏魯木齊市第四人民醫(yī)院心理測評科主任夏葉玲3日回答記者提問時(shí)稱,目前,居民對新冠肺炎疫情的認(rèn)知和了解相比年初已有增加,恐慌心理有所減少,但一下子改變正常生活規(guī)律,打亂了生活的“穩(wěn)定感和節(jié)律感”,時(shí)日一久就會(huì)產(chǎn)生焦慮、煩躁等負(fù)面情緒,這些都是特殊時(shí)期的正常反應(yīng),可通過自我調(diào)整保持心理健康和平衡。

    3日,新疆維吾爾自治區(qū)人民政府新聞辦公室召開疫情防控第十七場新聞發(fā)布會(huì),通報(bào)烏魯木齊市最新疫情和防控工作情況。

    在新聞發(fā)布會(huì)上,夏葉玲建議市民,科學(xué)認(rèn)知疫情防控的措施。要從權(quán)威的渠道去了解信息,客觀理性的認(rèn)識(shí)疫情。要主動(dòng)調(diào)整對待疫情和居家的心態(tài),不指責(zé)、不抱怨,不相信、不傳播網(wǎng)絡(luò)小道消息,積極做好防疫,戴口罩、勤洗手,開窗通風(fēng)、不聚會(huì)等。

    她還建議市民正視負(fù)面情緒的影響。她說,原本人們的生活如在高速路上行駛的汽車,突然停下難免有失控感,要正確認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒給身體、心理帶來的負(fù)面影響,督促自己保持規(guī)律的生活,保持良好的飲食、衛(wèi)生習(xí)慣,保證充足的睡眠,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)自身免疫力。要充分利用這個(gè)“暫停期”,多陪伴老人,陪孩子讀幾本書,享受與家人親密接觸的時(shí)光,從而實(shí)現(xiàn)對生活的自我掌控,保持心理狀態(tài)平衡。

    夏葉玲建議說,要積極管控不良情緒。居民可以通過與家人交流表達(dá)自己的情緒,可以通過深呼吸、適宜的運(yùn)動(dòng)等釋放情緒;也可通過做一些平時(shí)沒時(shí)間做而自己感興趣的事,如繪畫、聽音樂、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等,來轉(zhuǎn)移注意力,最重要的是要保持心態(tài)平和,以積極樂觀的心態(tài)看待疫情、看待生活,增加心理抗壓能力。

    夏葉玲還建議市民主動(dòng)尋求專業(yè)幫助。當(dāng)市民感覺到自己有較嚴(yán)重的癥狀,已經(jīng)造成明顯的負(fù)面影響時(shí),要及時(shí)尋求幫助。可以與家人、朋友交流,尋求心理支持;也可以向心理衛(wèi)生專業(yè)人士尋求心理援助,撥打心理咨詢熱線或網(wǎng)上尋求心理咨詢。(記者 孫亭文 趙雅敏)

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