1、可以做自己喜歡的運(yùn)動，呼啦圈，保健操，要是是在不想可以學(xué)瑜伽中醫(yī)按摩很不錯可以去試試1.早晨一杯淡鹽水、一個煮雞蛋、一個香蕉、適量的運(yùn)動``````2.中午一兩主食、大量青菜、一兩瘦肉、適量的運(yùn)動、運(yùn)功后2小時(shí)如果餓可以吃一個水果````````````3.晚上大量青菜、一個水果、適量的運(yùn)動、臨睡前一杯蜂蜜水``````注意每餐一定都要吃，運(yùn)動每天不能停，其實(shí)我以前吃的非常多，但開始減肥前三天只要堅(jiān)持下來就沒事``了，從減肥那天起我從來沒有感覺到不舒服，反而覺得身體變輕松了，血壓也不高了，頭也不暈了、睡眠也好了整個人都精神了。
2、這是我的經(jīng)驗(yàn)，你自己看看:```要一步一步來，制定好的計(jì)劃。
(資料圖片僅供參考)
3、姐姐就是這么堅(jiān)持下來的。
4、那要吃苦啊，我的經(jīng)驗(yàn)可以幫到你````````減肥是要下定決心的，絕不能半途而廢。
5、`````自己其實(shí)最了解自己，自己給自己一個好的計(jì)劃，每次完成一個小的目標(biāo)。
6、``````````具體的來說就是運(yùn)動和飲食。
7、``````````飲食晚上別吃，最容易長肉的，少吃油膩的，多喝水。
8、`````````````````運(yùn)動要達(dá)到一定的量。
9、````````吃苦瓜可以減肥的，我就是這么過來的，有很好的輔助效果```````````````````不吃晚飯可以很快的瘦下來，經(jīng)常吃夜宵后晚上吃很多的，會很不容易消化。
10、`````對健康很不利。
11、/。
12、運(yùn)動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實(shí)只要你喜歡一種運(yùn)動，你就會忘記疲勞，享受運(yùn)動。
13、```````````````````對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調(diào)整要心態(tài)，相信自己能瘦就可以的```````````````碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果~~~~~~~~~~~~~~~~~~但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效````````燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽```````午飯過后不要馬上的坐下休息，要站立半個小時(shí)左右`````````水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚(yáng)茶都是口感不錯的```````我原來是不怎么喜歡喝水的，但是現(xiàn)在已經(jīng)很注意喝水了`````````盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內(nèi)，多吃蔬菜````````其實(shí)減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時(shí)間就很想去吃東西`````記得我剛開始控制時(shí)我會一到下午六點(diǎn)就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了```````或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時(shí)間我覺得良好的生物鐘也是減肥的一個關(guān)鍵的其實(shí)減肥沒那么復(fù)雜。
14、只要你能堅(jiān)持。
15、就一定可以的n★★本人親身體驗(yàn)使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的MM都能有苗條的身材★★人一開始減肥，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然后才是背部以及最后才到臉部！快的減肥方法，都必定是傷身體的哈，而且必定反彈，所以不能著急，要慢慢的健康減肥才好減肥的關(guān)鍵在于【吃】和【運(yùn)動】【吃】：→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實(shí)最好是把零食戒了→除了早飯以外，盡量不要吃面食一類的東西→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進(jìn)食的【運(yùn)動】每天做40分鐘以上的有氧運(yùn)動，如果不是皮膚敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)體重沒有繼續(xù)下降，別擔(dān)心，只是個瓶頸而已，堅(jiān)持下去，接下來會有更明顯的效果的！控制飲食減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的MM們來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!運(yùn)動和飲食~是最關(guān)鍵的，~每天下午5點(diǎn)左右跑步（半小時(shí)）就可以，如5點(diǎn)不可那安你個人時(shí)間安排~晚飯少吃~或以黃瓜代替，9點(diǎn)后刷牙堅(jiān)決不吃東西零食飲料油膩物堅(jiān)決不要碰，不要喝啤酒，安這個方法去做這期間不要量體重堅(jiān)持3個月后~再去量量自己的體重吧給自己一個驚喜。
16、這個方法不會不成功最簡單的辦法．早飯一定要吃，當(dāng)要營養(yǎng)結(jié)合．中飯一定要吃飽，在吃點(diǎn)水果．晚飯最好是卡路里少的．吃過晚飯千萬不要睡覺，出去走走是最好的減肥辦法．因?yàn)槲乙郧昂芘值模贿^現(xiàn)在也不瘦不過正好．我就是這樣瘦下來的．一定要堅(jiān)持我為你加油。
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